Maggi dieta je jednou z nejoblíbenějších. A to není náhoda. Za 4 týdny je totiž možné zhubnout od 7 do 20 kg, přitom nemusíte hladovět, což je důležité. Hlavní stížnosti těch, kteří hubnou ve všech druzích režimů: neustálý hlad, který způsobuje poruchy, zhoršení zdraví (slabost, závratě), výskyt podrážděnosti.
To se na Maggi dietě nestane, protože dieta není kaloricky omezena, navíc je značně rozmanitá.
Před prázdninami byste si na popsané schéma neměli sednout. Protože se z toho musíte dostat postupně, nemůžete se hned vrhnout na jídlo. Zvyšte svůj denní příjem kalorií a krok za krokem přidávejte nové potraviny.
Pokud budete jíst hned po dietě nejrůznější dobroty (představte si, vydrželi jste 4 týdny přísných pokynů! ), pak se vám nějaké to shozené kilo velmi rychle vrátí. Oceňte proto svou práci a výdrž, vystupte správně z režimu vejce.
Také stojí za to vědět, že první ztracená kila je přebytečná voda. Samotný tuk začíná mizet asi po 5 dnech. Váha neodchází ve stabilních, jednotných olovnicích. Zpočátku půjdou kilogramy rychleji, ve 3 týdnech se proces s největší pravděpodobností zpomalí. V dietě je ale potřeba pokračovat, jinak se výsledek neupraví.
Je lepší se nevážit každý den, aby nedošlo k účinku neoprávněných nadějí. Važte se jednou týdně ve stejnou denní dobu. I když bude váha „stát" několik dní, pak se určitě sníží, pokud budete dodržovat jídelníček.
Maggi dieta a její vlastnosti
Maggi - proteinové menu, nízký obsah sacharidů. Existuje Dukanova proteinová dieta, ale toto schéma se od ní výrazně liší. Ducanova dieta neobsahuje vůbec žádné sacharidy, povoleny jsou pouze ovesné otruby. Ve stravě Maggi je zelenina a ovoce povinné, což přispěje k normálnímu fungování gastrointestinálního traktu.
Existují dva druhy maggi: vejce a tvaroh. Můžete si vybrat libovolnou možnost, podle toho, který produkt se vám nejvíce líbí. Nebo můžete spojit například jeden den snídaní s vejci a druhý den s tvarohem. V této dietě lze 1 vejce nahradit 100 gr. nízkotučný tvaroh. V tabulce níže je uvedena nabídka variant vajec.
Dieta je navržena na 4 týdny. Úkolem diety je nastartovat v těle chemické procesy, které vyvolají spalování tělesného tuku. Maggi je proto přísná, nepovoluje odchylky a přidává produkty, které nejsou ze seznamu.
Nemůžete také zaměňovat jídla (například nemůžete jíst to, co má být k obědu místo předepsané snídaně). Jakýkoli produkt můžete odložit, pokud jej nemůžete jíst, ale nenahrazujte jej ničím jiným.
Pokud v nabídce není uvedeno, kolik toho musíte najednou sníst, pak není porce omezena. To znamená, že musíte jíst do sytosti, a ne do sytosti.
Maggi dieta zahrnuje snížení dietního tuku. Tuky budou pocházet pouze z masa, ryb, vajec. Při vaření nepoužívejte zeleninu ani máslo. Smažení na suché pánvi, dušení pouze vodou, vaření, pečení bez přidání dalšího tuku, dušení povoleno.
Než začnete s touto dietou, musíte si předem promyslet svůj jídelníček a režim, zásobit se potřebnými potravinami. Jídelní lístek si raději na týden vytiskněte a zavěste na nápadné místo. Pokud totiž porušíte předepsaný jídelníček, budete muset začít znovu, abyste dosáhli dobrého výsledku.
Pravidla vaječné diety Maggi
- Dieta by měla trvat 4 týdny.
- Je třeba přísně dodržovat dietu.
- Pokud dojde k porušení režimu, je třeba začít s dietou od samého začátku.
- Nemůžete přidávat produkty, které nejsou v nabídce. Můžete odstranit pouze produkt, který nechcete jíst.
- Nezaměňujte jídla a dny v týdnu. To znamená, že nemůžete jíst to, co potřebujete k snídani k obědu, nemůžete změnit místo mezi pondělím a úterým atd.
- Ujistěte se, že pijte 2-3 litry vody denně. Musíte pít v malých porcích, ale často.
- Při vaření nepoužívejte masové vývary, zeleninové a máslo a jiné tuky.
- Musíte vést aktivní životní styl. Alespoň cvičit a více chodit. Pro pevné hýžďové svaly dělejte dřepy a výpady.
- Nekonzumovat alkohol, houby, sladkosti, tuky, brambory, mléko.
- Večeře by měla být 3 hodiny před spaním.
- Nepoužívejte koření se zvýrazňovači chuti a konzervačními látkami.
Výhody nové diety
- Nedochází k pocitu hladu, většinu potravin lze sníst do sytosti.
- Není potřeba počítat kalorie, protože podstatou diety není kriticky omezovat tělo, aby se dostalo do stresu a vzdalo se „strategických zásob" tuku. A v kombinování určitých potravin, dodržování určitého stravovacího režimu, který aktivuje spalování tuků.
- Dieta má málo kontraindikací: je to alergie na vejce a citrusové plody nebo nesnášenlivost jakýchkoli jiných potravin. A také se musíte poradit s lékařem, pokud máte onemocnění ledvin.
- Dieta dává trvalý výsledek. Pokud budete dodržovat všechny předpisy, správně vystoupit z diety, pak shozené kilogramy upadnou v zapomnění a už se k vám nevrátí. Pro upevnění výsledků a celoživotní kontrolu hmotnosti je nejlepší přejít na správnou výživu. V tomto případě vás kila navíc rozhodně trápit nebudou.
- Nemusíte moc vařit. Tento bod je také důležitý, zvláště pokud musíte vařit zvlášť pro rodinu a zvlášť pro sebe, svého milovaného. Některá jídla se ale dají uvařit i pro celou rodinu (například zeleninový guláš s kuřecím masem).
- Sůl, koření, cibule a česnek jsou povoleny. Vaše jídlo tak nebude fádní.
- Čaj a káva bez mléka a cukru jsou povoleny. Ale můžete přidat sladidlo s 0 kcal.
Jaké jsou nevýhody Maggi
Nejtěžším momentem této diety je, že je třeba striktně dodržovat dietu, existuje pouze to, co je napsáno v jídelníčku. Proto je i tato dieta disciplinovaná. Pokud pracujete, budete si muset vzít s sebou připravený oběd. Žádné pracovní obědy, buchty, rychlé občerstvení atd. Pokud porušíte předepsaný jídelníček, nemůžete očekávat dobré výsledky.
Pokud jste předtím jedli velmi málo čerstvé zeleniny a ovoce, pak může na Maggi začít nadýmání, dunění a rozrušená stolice. Proto je lepší začít postupně zavádět tyto produkty do stravy předem. Když ale dieta skončí, tělo se pročistí a nasytí vitamíny. A možná si osvojíte zdravý návyk jíst dostatek zeleniny a ovoce. A to je obrovské plus pro zdraví.
Podrobný jídelníček pro vaječnou dietu na 4 týdny
První týden
Snídanětento týden je každý den stejný: 1-2 vejce natvrdo + půl grapefruitu nebo pomeranče.
| Den v týdnu | Večeře | Večeře |
|---|---|---|
| pondělí | Můžete si vybrat jedno ovoce v libovolném množství: jablko, pomeranč, meloun, hruška, meloun, kiwi, meruňka, jahoda, třešeň atd. Zakázané ovoce: banán, hrozny, datle, avokádo, mango, sušené ovoce, fíky. |
Libové maso (hovězí nebo vepřové) + hlávkový salát (lze nahradit čínským zelím). Maso můžeme vařit, dusit s vodou bez tuku, smažit na suché pánvi, péct. Stejně tak můžete z libového masa vařit mleté maso (například řízky s cibulí a česnekem). Zakázáno: jehněčí a tučné maso. |
| úterý | Kuře bez kůže vařené jakýmkoli způsobem bez použití tuku. | 2 vejce natvrdo + 1 grapefruit nebo pomeranč + 1 toast (toustový chléb bez másla) nebo 1-2 bochníky + salát z čerstvé zeleniny v libovolném množství (můžete vzít okurky, rajčata, papriku, mrkev, dochutit citronem šťáva a koření, povolte také sójovou omáčku bez cukru). |
| středa | 1 toast nebo 1-2 bochníky chleba + čerstvá rajčata + nízkotučný sýr (do 20 % tuku) nebo tvaroh 5-9 % (v libovolném množství). | Stejně jako v pondělí (maso + hlávkový salát). |
| Čtvrtek | Stejně jako v pondělí (povolen jeden druh ovoce v libovolném množství). | Libové maso (možno mleté maso) + zeleninový salát bez oleje (jako v úterý) do sytosti. Zakázáno: jehněčí a maso s tukovou vrstvou. |
| pátek | 2 vařená vejce naměkko + vařená (nebo dušená) zelenina. Můžete jíst zeleninu nebo mrkev se zeleným hráškem (ne v konzervě! ), Nebo fazole s cuketou. | 1 grapefruit nebo pomeranč + plátek ryby (jakýkoli způsob vaření bez tuku) + zeleninový salát (jako v úterý). |
| sobota | Stejně jako v pondělí (jakékoli ovoce do sytosti, kromě zakázaného) | Stejně jako ve čtvrtek (maso + čerstvá zelenina). |
| Neděle | 1 grapefruit nebo pomeranč + rajčata + kuře bez kůže + vařená zelenina (fazole s cuketou nebo mrkev s hráškem). | Vařená (nebo dušená) zelenina, která byla k obědu (fazole s cuketou nebo mrkev s hráškem). |
Druhý týden
SnídaněTento týden je stejný jako první - 1-2 vejce natvrdo + půl grepu nebo pomeranče. Tento týden je více vajíček a stále častěji se vyskytují u večeře.
| Den v týdnu | Večeře | Večeře |
|---|---|---|
| pondělí | Povoleno je libové maso (vepřové nebo hovězí), mleté maso + čerstvý zeleninový salát (rajčata, okurky, paprika, mrkev bez oleje). Zakázáno: jehněčí a maso s tukovou vrstvou. Povoleno: sůl, česnek, cibule, sójová omáčka bez cukru, citronová šťáva, koření. Způsob přípravy masa: vaření, dušení, pečení, smažení bez tuku. |
1 grapefruit nebo pomeranč + 2 vařená vejce naměkko + salát z čerstvé zeleniny k obědu. |
| úterý | Stejně jako v pondělí (maso + zeleninový salát). | 1 grapefruit nebo pomeranč + 2 vařená vejce naměkko. |
| středa | Čerstvé okurky (1-2 ks) + libové maso, jako v pondělí. | Stejně jako v úterý (2 vejce + grapefruit). |
| Čtvrtek | 2 vařená vejce naměkko + nízkotučný sýr do 20 % (nebo lze použít tvaroh do 9 %) + vařená nebo dušená zelenina (mrkev s hráškem nebo fazole s cuketou). | 2 vejce natvrdo. |
| pátek | Ryby v libovolném množství, vařené bez oleje. | 2 vejce (lze vařit nebo smažit na suché pánvi nebo s přidáním vody). |
| sobota | 1 grapefruit nebo pomeranč + rajčata + libové maso. | Ovocný salát (nebo ovocná směs) z pomeranče, mandarinky, broskve, melounu, jablka, kiwi, třešně, třešně, jahody. Zakázáno: banány, hrozny, datle, sušené ovoce, fíky, avokádo, mango. |
| Neděle | Kuře bez kůže + rajče + 1 grapefruit nebo pomeranč + vařená (dušená, pečená, dušená) zelenina. Jakákoli zelenina je povolena, kromě: brambor, kukuřice, fazolí. |
Stejně jako oběd ve stejný den (kuře + rajče + grapefruit + vařená zelenina). |
Třetí týden
Dva týdny si tělo zvykalo na určitý režim. Během této doby jste již zhubli několik kilogramů. Ve třetím týdnu obvykle váha odejde ne příliš ochotně, to se děje u jakéhokoli nutričního systému. Je tedy potřeba tělo trochu „rozhýbat". Třetí týden se nerozděluje na snídaně, obědy a večeře. Na každý den je přidělena jedna nebo dvě skupiny potravin.
Intervaly mezi jídly by měly být asi 4 hodiny, takže můžete jíst 4-5krát denně.
| Den v týdnu | Dieta |
|---|---|
| pondělí | Je ovocný den. Celý den můžete jíst jakékoli ovoce v jakémkoli množství. Není nutné jíst pouze jedno ovoce, jako tomu bylo v předchozích týdnech. Ovoce můžete libovolně kombinovat. Zakázáno: hrozny, banány, datle, fíky, jiné sušené ovoce, mango. |
| úterý | Je den zeleniny. Můžete jíst jakoukoli zeleninu, vařenou i čerstvou. Zeleninové saláty můžete dochutit citronovou šťávou, sójovou omáčkou bez cukru, kořením, balzamikovým octem. Tepelnou úpravu zeleniny lze provádět libovolným způsobem (vaření, dušení, smažení, pečení, dušení) bez použití tuku. Zakázáno: brambory, kukuřice, fazole. |
| středa | Je den ovoce a zeleniny. Ovoce a zeleninu můžete jíst v libovolném množství, a to jak v pondělí, tak v úterý. Zákazy jsou stejné. |
| Čtvrtek | Toto je rybí a zeleninový den. Přes den můžete jíst ryby (jako obvykle vařené, dušené, dušené, smažené bez oleje, pečené), také salát nebo čerstvé čínské zelí, vařenou zeleninu (kromě brambor). |
| pátek | Je den masa a zeleniny. Přes den jezte libové maso (můžete kuřecí nebo krůtí bez kůže) + vařenou zeleninu (kromě zakázaných). |
| sobota | Ovocný jednodenní. Vyberte si jedno ovoce z povoleného a jezte ho během dne v libovolném množství. |
| Neděle | Stejný ovocný den jako sobota. |
Čtvrtý týden
Dieta Maggi je závěrečným týdnem. Pro každý den existuje seznam potravin, které si sami rozdáváte do jídel. Můžete jíst 3x nebo 5x denně. Do seznamu nemůžete přidávat nové produkty.
| Den v týdnu | Dieta |
|---|---|
| pondělí |
|
| úterý |
|
| středa |
|
| Čtvrtek |
|
| pátek |
|
| sobota |
|
| Neděle |
|
Recenze Maggi diety
Při analýze recenzí souvisejících s Maggi lze s jistotou říci, že dieta funguje velmi dobře. V tomto menu můžete shodit až 20 kg nadváhy. Osobně bude váš výsledek záviset na vaší počáteční hmotnosti a věku. Čím větší váha, tím rychleji to zmizí. Rozloučit se s pěti kilogramy navíc může být obtížnější než zhubnout 15.
Většina těch, kteří při této dietě zhubli, tvrdí, že výsledky přetrvávají po dlouhou dobu. Je pravda, že pár kilogramů se může časem vrátit, pokud po opuštění diety nebudete dodržovat správnou výživu.
Většina recenzí se shoduje na jednom názoru: Maggi dieta je docela pohodlná, nemusíte hladovět. I když některé dny jsou ještě docela těžké vydržet (zejména monodny na zelenině a ovoci).
Doufám, že je vše jasné a budete spokojeni s dodržováním této diety a dosáhnete dobrých výsledků.